O que é luto?
O processo de luto é uma resposta frente a uma perda significativa. É uma resposta natural que ocorre quando existe o rompimento de um vinculo com algo ou alguém. Essa perda causa desorganização na maneira de ser e perceber o mundo, um período de crise que exige inúmeras adaptações para lidar com a nova realidade.
O luto não ocorre apenas em casos de morte, passamos por diversos lutos durante a vida, podendo variar o que foi perdido (real ou simbólico), forma que ocorreu e a intensidade da experiência.
Alguns exemplos de luto:
- Perda ente querido
- Perda gestacional
- Perda de um animal de estimação
- Término de relacionamento / Separação
- Perda de um emprego
- Perda da saúde (adoecimento / perda de funções do corpo)
- Aposentadoria
- Mudança de cidade
- Alterações na dinâmica familiar
- Etapas do desenvolvimento (abandonar a infância, sair da casa dos pais...)
Reações do luto:
Existem algumas reações comuns de serem vivenciadas no trabalho de luto, apesar cada sujeito relatar uma experiência única. Além dos aspectos emocionais são esperadas reações físicas, cognitivas, espirituais e sociais. Hoje, sabe-se que as reações não ocorrem de forma ordenada e nem todos vivenciam elas da mesma forma.
Quando tempo dura o luto?
Antigamente, acreditava-se que o luto teria início, meio e fim. Um conjunto de fases e reações que precisariam ser “superadas” para então “aceitar” a perda e voltar a viver. Sendo atualmente uma teoria ultrapassada.
Hoje, com novos estudos e observações, entende-se que o luto é um processo dinâmico com muitas oscilações. O que quer dizer? Existem dias mais reflexivos e difíceis, e existem outros dias com desejo maior de vida, conseguindo voltar para rotina, oscilando entre dias bons e dias ruins, oscilando sentimentos e reações.
Infelizmente, muitas pessoas enlutadas ainda escutam comentários difíceis sobre essas oscilações e principalmente comentários para “superar” o luto. Por isso a importância de um profissional que estude sobre luto.
O luto acaba?
É uma luta diária, dia após dia, em que você precisa vivenciar e cuidar da sua dor, mas também encontrando formas de se adaptar a nova realidade. Com o tempo, a dor latente vai diminuindo e você adquirindo maneiras de lidar com esses sentimentos e com a nova realidade.
Não existe um tempo mínimo ou máximo, é um processo em que cada pessoa possui seu próprio tempo.
A dor alivia, mas o luto é constantemente revisitado com sentimentos de saudade e lembranças.
Quando buscar ajuda profissional?
É importante estar atento para a frequência e intensidade das reações descritas anteriormente. Caso as reações se mantenham por um período longo de tempo e causem prejuízos para sua vida, está na hora de buscar ajuda profissional!
Algumas reações que merecem atenção:
- Desejo de morte para encontrar o ente querido;
- Dificuldade de retomar as atividades cotidianas;
- Negação da realidade
- Humor alterado com frequência (depressivo, irritado, agressivo...)
- Isolamento e evitação social
- Abuso de substâncias (medicações, álcool, drogas...)
- Pensamentos suicidas e comportamentos autodestrutivos
- Sentimento constante de vazio e angústia
Você também pode buscar espaço da terapia para ser escutada, poder falar do que se sente verdadeiramente sem julgamentos ou comentários. Ter espaço para vivenciar o luto e ser acolhida.
Psicoterapia pode te ajudar a acolher sua dor e reorganizar sua vida após a perda.
Não é vergonha pedir ajuda! Você não precisa passar por isso sozinha!